Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь - и для вас откроется множество возможностей, функций и дополнительной информации, недоступных для незарегистрированных.

Что лучше всего есть по утрам?

Ученые говорят, что не стоит начинать день с продуктов, в которых содержатся переработанные углеводы. Что это такое?

Это очень большое количество не очень полезных продуктов, пишет ukr.media. В их число входят:

  • Овсяные и другие хлопья. Вопреки пропаганде, в их состав входят простые углеводы, которые ведут к набору лишнего веса.
  • Переработанное мясо: сосиски, колбаса, бекон.
  • Белый хлеб. Чрезвычайно калориен.
  • Каши быстрого приготовления. Это рафинированный продукт с высокой степенью переработки.
  • Манная каша и кускус. Это переработанная пшеница, ее следует избегать.

А что же полезно?

  • Омлет со свежими овощами. Это лидер номер один в рейтинге самых полезных завтраков.
  • Гречневая крупа с любыми овощными добавками.
  • Коричневый рис или булгур с овощами.
  • Допустим даже бутерброд с цельнозерновым хлебом. Но вместо колбасы следует использовать запеченное в духовке мясо птицы или рыбы.