Что лучше всего есть по утрам?

Ученые говорят, что не стоит начинать день с продуктов, в которых содержатся переработанные углеводы. Что это такое?

Это очень большое количество не очень полезных продуктов, пишет ukr.media. В их число входят:

• Овсяные и другие хлопья. Вопреки пропаганде, в их состав входят простые углеводы, которые ведут к набору лишнего веса.
• Переработанное мясо: сосиски, колбаса, бекон.
• Белый хлеб. Чрезвычайно калориен.
• Каши быстрого приготовления. Это рафинированный продукт с высокой степенью переработки.
• Манная каша и кускус. Это переработанная пшеница, ее следует избегать.

А что же полезно?

• Омлет со свежими овощами. Это лидер номер один в рейтинге самых полезных завтраков.
• Гречневая крупа с любыми овощными добавками.
• Коричневый рис или булгур с овощами.
• Допустим даже бутерброд с цельнозерновым хлебом. Но вместо колбасы следует использовать запеченное в духовке мясо птицы или рыбы.